घर और बाग

कीवी स्मूदी: 4 स्वादिष्ट पावर ड्रिंक व्यंजनों को प्रस्तुत किया


स्मूदी अपने आप में बहुत स्वस्थ हैं। किवीफ्रूट के साथ, हालांकि, वे सच्चे विटामिन बम बन जाते हैं। और अच्छी बात: वे कुछ ही समय में तैयार हो जाते हैं। खुद को मनाओ!

Smoothies असली विटामिन बम हैं Smoothies हमें एक सरल तरीके से हमारी आवश्यक विटामिन की जरूरतों को पूरा करने में मदद करते हैं। क्योंकि हम में से कई लोगों के लिए यह मुश्किल है, जैसा कि दिन में पांच बार फल या सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। यह आसान है अगर आप ब्लेंडर में सब कुछ डालते हैं या इसे हैंड ब्लेंडर से काटते हैं क्योंकि आपके पास दैनिक विटामिन बम कुछ ही समय में तैयार होगा। लेकिन कौन से फल वास्तव में स्मूदी के लिए उपयुक्त हैं?

सिद्धांत रूप में, आप मिक्सर में अपनी इच्छानुसार सब कुछ डाल सकते हैं। कीवी उपयुक्त हैं उदा। स्वादिष्ट पेय के लिए शानदार, क्योंकि इनमें विभिन्न प्रकार के स्वस्थ पोषक तत्व होते हैं और स्वाद के मामले में सबसे विविध फलों के साथ भी मिलते हैं। विशेष रूप से स्वादिष्ट हैं सेब, अनानास, केले और स्ट्रॉबेरी के साथ संयोजन। लेकिन फल और सब्जी का संयोजन भी बहुत अच्छा लगता है। खुद को समझाएं और नीचे दिए गए व्यंजनों को आजमाएं।

दही के साथ कीवी स्मूदी

सामग्री:

  • 2 पके कीवी फल
  • 300 ग्राम हरे अंगूर बिना बीज के
  • एक नींबू का 2 चम्मच रस
  • 2 बड़ा चम्मच बबूल का शहद
  • 400 ग्राम 1.5% दही
  • 12 बर्फ के टुकड़े

तैयारी:

सबसे पहले कीवीफ्रूट को छीलकर स्लाइस में काट लें। फिर अंगूर को धो लें, गार्निश के लिए कुछ अलग रखें, दूसरों को डालें और प्यूरी करें और फिर एक छलनी से गुजरें। फिर सभी सामग्रियों को एक साथ प्यूरी करें, गिलास में भरें और अपनी इच्छानुसार कीवी स्लाइस और अंगूर के साथ गार्निश करें और तुरंत परोसें।

ध्यान दें:

चूंकि कीवी में एक एंजाइम दही में कड़वा पदार्थ छोड़ता है, आपको तुरंत स्मूदी पीना चाहिए या फलों को पहले से भाप देना चाहिए। अन्यथा, आप कुछ कैंडिड किवी का भी उपयोग कर सकते हैं।

अंगूर के रस के साथ कीवी स्मूदी

सामग्री:

  • 3 पके कीवी फल
  • 1.5 केले
  • 200 मिली सफेद अंगूर का रस
  • एक नींबू का 2 चम्मच रस
  • 100 ग्राम कुचल बर्फ

तैयारी:

कीवी और केले को छील लें, उन्हें उन टुकड़ों में काट लें जो अन्य अवयवों के साथ ब्लेंडर में बहुत छोटे और प्यूरी में न हों। हो गया!

❸ कीवी और सब्जी की स्मूदी

सामग्री:

  • 2 पके कीवी फल
  • 1 केला
  • एक ताजा निचोड़ा हुआ चूना का 2 चम्मच रस
  • बिना छिलके वाला 1 मध्यम आकार का खीरा
  • 20 ग्राम अजवाइन हरी
  • 20 ग्राम ताजा पालक
  • 180 मिली पानी

तैयारी:

छीलने के बाद, खीरे, केला और कीवी को स्लाइस में काटें, अजवाइन और पालक को साफ करें और उन्हें ब्लेंडर में एक साथ प्यूरी करें। फिर चूने के रस के साथ फिर से प्यूरी करें और पानी के साथ ऊपर से परोसें।

❹ कीवी स्मूदी नारियल के दूध के साथ

सामग्री:

  • 1/2 अनानास का टुकड़ा
  • 1 कीवी
  • 2 टेबलस्पून बर्फ वाला ठंडा दूध
  • 1 बड़ा चम्मच पैशन फ्रूट सिरप
  • कुचल बर्फ

तैयारी:

अनानास और छिलके वाली कीवी को छोटे क्यूब्स में काटें, नारियल के दूध और जुनून फल सिरप के साथ मिलाएं और फिर बर्फ के साथ फिर से मिलाएं। फिर एक गिलास में डालें और आनंद लें।