सजावट

अदरक की स्मूदी: स्वस्थ प्यास बुझाने के लिए 3 स्वादिष्ट व्यंजन


जो भी स्वस्थ खाना चाहता है, उसके लिए चिकनाई सही भोजन है। स्वादिष्ट: अदरक की स्मूदी। वे ताजा हैं और एक विशेष नोट है।

आम के साथ अदरक की स्मूदी

अदरक अब केवल एशियाई व्यंजनों में उपयोग नहीं किया जाता है। मसालेदार-मीठे स्वाद वाले कंद का भी इस तरह के पेय में उपयोग किया जाता है चाय और कॉकटेल। लेकिन अदरक का उपयोग इन दिनों कई स्मूथी में भी किया जाता है। यह न केवल एक विशेष रूप से विदेशी स्वाद सुनिश्चित करता है, इसके कई मूल्यवान अवयवों के साथ यह एक स्वस्थ आहार के लिए भी आदर्श है।

के रूप में महान smoothies स्वाद हो सकता है, लेकिन वे हमेशा एक छोटे से महंगे हैं। आप भी उन्हें खरीदने की जरूरत नहीं है। आप आसानी से घर पर ही कुछ सामग्री के साथ और अपने स्वाद के अनुसार अदरक के साथ स्वादिष्ट स्मूदी तैयार कर सकते हैं।

नुस्खा नंबर 1 - आम के साथ अदरक की स्मूदी

2 सर्विंग्स के लिए सामग्री:

  • 1 छोटा आम
  • लगभग 20 ग्राम कसा हुआ अदरक
  • संतरे का रस 1/4 एल
  • 200 ग्राम सादा दही
  • 1 बड़ा चम्मच शहद
  • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस

तैयारी:

आम को काटें, कोर को हटा दें और लुगदी को बड़े क्यूब्स में काट लें। फिर अदरक और प्यूरी के साथ एक ब्लेंडर में डालें। धीरे-धीरे संतरे का रस, दही, शहद और चूने का रस मिलाएं और तब तक मिलाते रहें जब तक कि स्मूदी में एक सुसंगतता न हो, जो बहुत मोटी न हो लेकिन थोड़ी मलाईदार। बर्फ के टुकड़ों के साथ स्वाद और परोसने का मौसम।

नुस्खा संख्या 2 - गाजर के साथ अदरक की स्मूदी

2 सर्विंग्स के लिए सामग्री:

गाजर के साथ अदरक की स्मूदी
  • लगभग 20 ग्राम ताजा कसा हुआ अदरक
  • 2 - 3 केले
  • 1/4 एल गाजर का रस
  • 1 - 2 चम्मच नींबू का रस
  • 100 ग्राम सादा दही
  • कुचल बर्फ के बारे में 2 बड़े चम्मच

तैयारी:

केले को मोटे टुकड़ों में विभाजित करें और नींबू के रस को छोड़कर ब्लेंडर या प्यूरी को हैंड ब्लेंडर के अलावा सभी अवयवों को मिलाएं। अंत में स्वाद के लिए नींबू का रस और सीजन जोड़ें।

नुस्खा नंबर 3 - कीवी के साथ अदरक की स्मूदी:

2 सर्विंग्स के लिए सामग्री:

कीवी के साथ अदरक की स्मूदी
  • 1 छोटा आम
  • 20 ग्राम कसा हुआ अदरक
  • 2 - 3 कीवी फल
  • 4 संतरे या 1/4 लीटर संतरे का रस
  • 3 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • 1 - 2 बड़े चम्मच शहद
  • बर्फ के टुकड़े या कुचल बर्फ

तैयारी:

आम और कीवी को छील कर छोटे टुकड़ों में काट लें। संतरे के रस का उपयोग नहीं करने पर संतरे को निचोड़ें। बर्फ क्यूब्स सहित सभी अवयवों को एक ब्लेंडर में डालें, पूरी तरह से प्यूरी और स्वाद के लिए जब सब कुछ अच्छी तरह से मिश्रित हो और कोई बड़ा टुकड़ा दिखाई न दे।